בואו להתאהב בכושר מחדש
הסטודיו שלנו
ממוקם במרכז המשק, מסביבו טבע במקום שקט ונעים. הסטודיו צנוע ואותנטי במראו, הציוד לא מקובע - משקלים חופשיים בלבד.
אצלנו תמצאו אימונים פונקציונליים מגוונים שמטרתם משתנה כל יום בשבוע, ומי שמגיע ליותר אימונים זוכה למגוון רחב יותר של סגנונות אימון.
שיעורי הסטודיו
אימון כוח איטי בהספק נמוך, טכני מאוד וברמת קושי גבוהה. באימון כזה המתאמנים פוגשים סופר-סטים מעולם הרמת המשקולות, קטלבל-ספורט, סטריט וורקאאוט ועוד – אימון לכל הגוף. זהו אימון הבסיס בסטודיו.
Functional Fit
H.I.I.T
אימון כוח בהספק גבוה, ברמת קושי בינונית – גבוהה.
באימון כזה המתאמנים פוגשים מגה-סטים התחומים בזמן – כלומר, כנגד השעון וכנגד המשימה הנדרשת ומשלבים תרגילים מעולמות שונים ואימוני תחנות/אינטרוואלים - משקל גוף, גומיות, רצועות כוח TRX, קפיצות, ריצות, כדורי כוח, חבלי כוח ועוד.
אימון כוח איטי בהספק נמוך, מורכב וטכני, ברמת קושי גבוהה.
באימון כזה השרירים העיקריים שעובדים הם שרירי הליבה וקבוצות שריר במרכז הגוף – בטן, מותניים, ישבן, ירכיים וגב.
תרגילים מיוחדים המערערים את שיווי המשקל, ומאחדים בין סטטיות ודינאמיות במנחים שונים. זהו אימון הדגל בסטודיו.
Metal Core
Cross Training
אימון הספק ברמת קושי בינונית הדומה לענף הקרוספיט, עם דגשים מיוחדים ובלעדיים לסטודיו זיו, העובד על כל הגוף ומשלב בין עולמות כושר שונים – התעמלות, סטריט, משקל גוף, משקולות, חבלים, כדורים ועוד.
באימון כזה המתאמנים ייאלצו לשים דגש על טכניקה גבוהה ואימון הדרגתי נכון, כדי בראש ובראשונה למנוע פציעות (המתאימות לענף הקרוספיט הדורשני), וכדי להתחזק ולהגיע להספקים הנכונים להם.
אימונים אישיים בסטודיו נועדו עבור-
אנשים שלא אוהבים להתאמן בקבוצות ורוצים את היחס האישי. יש להם מטרות אישיות מאוד ברורות וצריכים את המיקוד עליהם, הן בסוג התרגילים, ברמת הקושי, בקצב העבודה ובמנוחות ועוד.
בוגרים / ילדים שרוצים להצטרף לקבוצה, אך כרגע חוששים מסיבות שונות כמו חוסר ניסיון באימוני כושר, חוזרים מפציעה ורוצים להתחיל לאט לאט עם מאמן שישים את כל תשומת הלב אליהם, או כאלה עם נטייה להשוות את עצמם לאחרים – דבר שעלול לפגוע ביכולתם.
ספורטאים / מתאמנים שעברו פציעה ורוצים לעבור שיקום על-ידי חיזוק ספציפי – ממוקד על איזור הפציעה, תוך חיזוק כללי של הגוף בהתאמה לענף הספורט שלהם.
אימונים משפחתיים / זוגיים – כאלה שלא רוצים להתערבב עם יתר המתאמנים בסטודיו,
ורוצים לחזק את הקשר ביניהם ואת הכושר הגופני בבית.
Personal Training
עד שלושה מתאמנים ביחד*
ובנוסף...
שיעורי נינג'ה
סטודיו זיו מציע שיעורי נינג'ה לגילאי יסודי, חטיבת ביניים ותיכון. השיעורים הינם שילוב של האימון הפונקציונלי בהתאמה לאתגרי הנינג'ה –
פיתוח מיומנויות נינג'ה, פיתוח כוח וסבולת פלג גוף עליון, שיווי משקל, ריצה, תנועתיות, חיזוק כוח שרירי הבטן, שרירי האחיזה, מעברים בין מכשולים, ובעיקר הרבה כיף.
האימונים מתקיימים בתוך הסטודיו ובחצר המשק על מתקנים, מאחזים ומכשולים שנבנו במיוחד לענף הנינג'ה ולחווית אימון מהנה במיוחד על שטח ענק.
לוח שעות
שישי
חמישי
רביעי
שלישי
שני
ראשון
מפלצות בוקר
06:00 - 07:00
מפלצות בוקר
06:00 - 07:00
Functional Fit
09:00 - 10:00
H.I.I.T
08:15 - 09:15
Metal Core
08:30 - 09:30
Cross Training
09:00 - 10:00
FunctioNINJA
חט"ב ותיכון
12:00 - 13:00
FunctioNINJA
חט"ב ותיכון
17:00 - 18:00
FunctioNINJA
יסודי
17:00 - 18:00
FunctioNINJA
יסודי
17:00 - 18:00
Cross Training
19:00 - 20:00
Functional Fit
19:00 - 20:00
H.I.I.T
19:00-20:00
Metal Core
19:00-20:00
בוקר
ערב
קצת עליי
אני זיו אדלשטיין, הבעלים של 'סטודיו זיו – אימונים פונקציונליים' ומאמן כושר משנת 2015
אני חי ונושם ספורט ופעילות גופנית מהמילה הראשונה שאמרתי ("כדור"), השתתפתי בענפי ספורט רבים בינהם; אתלטיקה קלה, כדורגל, כדורעף וכדורעף חופים, טיפוס קירות ונינג'ה, וכל מה שיכולתי להניח עליו את הידיים שלי.
לא כולם יודעים אבל אני חולה בסוכרת מסוג 1 מגיל 12. סוכרת היא מחלה כרונית שאיתה אני אשאר כל חיי והידיעה הזאת הובילה אותי לחיות אורח חיים פעיל ובריא.
עם כל הקושי שחוויתי בתור ספורטאי לעומת ספורטאים אחרים, לא נתתי לזה לשבור את הרוח שלי. רק כשהגוף שלי נפצע עד כדי כך שלא יכולתי להמשיך כספורטאי תחרותי –
עשיתי חישוב מסלול מחדש לתחום ההדרכה והאימון הגופני.
בוגר אימון
לתזונה במכללת NCS
בוגר תואר ראשון בהוראה וחינוך ספורט במכללת וינגייט
סטודנט במסלול נטורופתיה במכללת רידמן בתל-אביב
באמת ובכנות אני מאמין שכל אחד ואחת יכולים הכל – כי כולנו ווינרים מעצם היותנו.
צור קשר
הסטודיו ממקומם בדרך הבארות 67, מושב משמרת
"סטודיו זיו משמרת" בWaze / Google Maps
054-3073800
